QRコード
QRCODE
インフォメーション
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 0人
プロフィール
やみつかんの

  

Posted by at

2017年10月30日

【血液サージ】は高血圧の人ほど要注意!2つの対策とは?

【血液サージ】は高血圧の人ほど要注意!2つの対策とは?

2017年10月29日にNHKの番組『“血圧サージ”が危ない ~命を縮める「血圧の高波」~』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。

健康診断や医療機関では「血圧正常」とされる人の中に、ある時、まるで高波のような急な血圧の上昇(“血圧サージ”)を起こしている人がいることがわかってきたようです。

頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、血管や内臓などのリスクが高くなるのです。

“血圧サージ”の特に怖いところは、普段から血圧が高めでない人でも起きているということです。

また、普段から血圧が高めの人については、やはり普段から血圧が高めでない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、普段から血圧が高めの対策も行う必要があるでしょう。

そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では2つの対策が紹介されていました。


1つ目の対策は、「はかる」です。

普段から血圧が高めでない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような行動をすると、血圧が急上昇するかを知ることができます。

朝起きてから血圧が急上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした行動で血圧が急上昇することになるというのです。

それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。

【あす楽】 送料無料 オムロン デジタル自動血圧計 HEM-7111 上腕式 OMRON 【smtb-TK】


2つ目の対策は、「にぎる」です。

アメリカの研究では、最大筋力の30%くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。

これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。

丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、2分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。

行う回数は、左右2回ずつ、1回の時間は2分で、1日おきに行うことがポイントです。


危険さばかりが注目される“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまりやたらと不安になる必要はないでしょう。


わかめペプチド



  


Posted by やみつかんの at 00:56Comments(0)

2017年10月28日

血圧サージって何?心臓病の原因?

血圧サージって何?心臓病の原因?

元気でも油断のできない“血圧サージ”が注目されています。

健康診断や医療機関では「正常な血圧」とされる人の中に、ある時、まるで高波のような急な血圧の上昇(“血圧サージ”)を起こしている人がいることがわかってきたようです。

“血圧サージ”が起きると臓器や血管の老化が進んでしまい、普段から血圧が高めの人はもちろんのこと、「正常な血圧」という人でも脳卒中・心臓病などのリスクが高くなるのです。

そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。

1日10分でOKで、手軽にできる対策法があるといいます。

1回2分×4回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”のリスクを抑えられるといいます。

また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。

これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”のリスクも減らしたいものです。


ヘルケア

  


Posted by やみつかんの at 19:54Comments(0)

2017年10月22日

この台風で京浜東北線の運行に運休は大変だ。

この台風で京浜東北線の運行に運休は大変だ。

何か被害が起きなければいいですが。


なにかあった時のために、準備は十分にしておきましょう。

それと、細目に台風の進路を見て、テレビやラジオもよく見るようにしましょう。


重要な事ですが、雨足が強い時には家に閉じこもっているように。

ニュースで、裏山を見に行った方が、被害が起きています。

そんな大変な目にあわないためにも、十分な備えをした上で、家に閉じこもっているのが一番です。


家にいてもやることがない?


ただ家にいるなら、こんなチャレンジもいいかも。

コピペ&コピペで、簡単攻略!

コピペで稼ぐ非常識なやり方


  


Posted by やみつかんの at 11:53Comments(0)

2017年10月22日

おおきな台風で交通機関に運休はどのくらいだろう?

おおきな台風で交通機関に運休はどのくらいだろう?

やばいことにならなければいいですよね?


何かあっても大丈夫なように、できることは今のうちにやっておきましょう。

それから、まめに台風のいる場所を確認して、テレビで天気もよく見るようにしましょう。


重大なことですが、暴風雨の時には外にでないようにしましょう。

テレビで、心配で用水路を確認してくると言って、怪我しています。

そんな大変な目にあわないためにも、しっかりと備えをした上で、おとなしくしているのが一番です。


家にいてもやることがない?


そんなあなたへ、こんなのはいかがでしょう?

まさかコピー&ペーストで稼げるとは思ってませんでした。

コピペで稼ぐ非常識なやり方


  


Posted by やみつかんの at 00:41Comments(0)

2015年02月14日

川久保のマンチカール

あおあ、あうい、あいう、あええ、あうお。あけか、あけき、あくく、ああけ、ああこ。
かおあ、かうい、かいう、かええ、かうお。かけか、かけき、かくく、かあけ、かあこ。
さおあ、さうい、さいう、さええ、さうお。さけか、さけき、さくく、さあけ、さあこ。
たおあ、たうい、たいう、たええ、たうお。たけか、たけき、たくく、たあけ、たあこ。
なおあ、なうい、ないう、なええ、なうお。なけか、なけき、なくく、なあけ、なあこ。
はおあ、はうい、はいう、はええ、はうお。はけか、はけき、はくく、はあけ、はあこ。
まおあ、まうい、まいう、まええ、まうお。まけか、まけき、まくく、まあけ、まあこ。
やおあ、やうい、やいう、やええ、やうお。やけか、やけき、やくく、やあけ、やあこ。
らおあ、らうい、らいう、らええ、らうお。らけか、らけき、らくく、らあけ、らあこ。
わおあ、わうい、わいう、わええ、わうお。わけか、わけき、わくく、わあけ、わあこ。  


Posted by やみつかんの at 02:49Comments(0)